В каких продуктах содержится гормон роста

Соматропин, гормон, отвечающий за рост и формирование скелета в детском возрасте и в период полового созревания, а у спортсменов - за уменьшение жировой прослойки и рост мышечной массы. Считается, что лет до 25 он самостоятельно вырабатывается организмом, но после достижения этого возраста секреция значительно уменьшается, к старости гормон роста перестает вырабатываться совсем. Поскольку соматропин способствует поддержанию многих процессов в организме, влияет на обмен веществ, оказывает анаболическое действие, возникает вопрос, как повысить его секрецию. Да, на рынке спортивного питания и в аптеках можно встретить много предложений, но как повлиять на гормон роста без лекарственных средств.

Альтернативные способы

Препараты, способствующие повышению уровня соматропина, имеют множество противопоказаний и побочных явлений. Увеличить секрецию гормона можно естественными способами:

• качественный регулярный сон, не менее 8 часов;
• физические нагрузки;
• спортивные добавки (аргинин, глютамин, орнитин);
• болевое действие, способствующее выработке бета-эндорфина;
• кислородный голод, периодический стресс для организма (холод, голод);
• правильное питание.

Питание для повышения секреции гормона роста

Не стоит искать продукты, в которых гормон роста содержится в чистом виде. Существуют продукты питания, способствующие повышению выработки соматропина, благодаря тому, что в них содержится натуральный животный белок и аминокислоты. Следует составить план питания, который будет обеспечивать необходимыми элементами, для этого следует знать, в каких продуктах максимальное содержание белка и аминокислот. В этот список можно включить:

• мясо, рыбу, молочные и кисломолочные продукты;
• продукты, в которых содержится растительный белок (бобовые, орехи, семечки);
• куриные яйца;
• тыквенные семечки, кешью, фисташки;
• картофель, спаржа;
• соя;
• греча, овсянка.